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明王トレイル / 悪循環なカラダ

昼過ぎからジムでスイム1800m。アップの後、パドル無しプル100m×8 (1’40)→ スイム100m×8(1’35)をやろうとしたが、結局6本+3本で嫌になってしまった。
最近スイムがダレている。たまにはセッションに出て刺激を受けたいが、情報も全く無い。何とかしなければ・・・。


家トランジションしてラン。寒波到来で暖かい福山でも今日は雪が舞っている。トレランシューズにSuper Feetを入れて「明王トレイル」を走る。
今日は舗装路で明王台まで行き、展望台の駐車場からトレイルにエントリー。一旦「草戸愛宕神社本殿」の方向へ走りトレイル北端を確認に行く。アップダウンの後、最後のコブから急激に下っており、標識には「水源地」と記されていた。あまり追求する意味は無さそうだ。
折り返し、竈神社(カマド神社)までの小さな尾根道を行く。ココは自宅からも近く、秘密のトレイル的な雰囲気があって楽しい。カマド神社からは舗装路で戻り計11.4km。


終了後、昨日の忘年会で教えていただいた治療院に身体を診てもらいに行く。右の腰及び腸腰筋が痛くてしょうがないのだ。私の場合疲れが溜まり限度を超えると、左右バランスが崩れ必ず右が痛くなる。これは「最終的に悩み解消してくれる先生方」の所へ行くサインでもあるのだが、福山では暗中模索状態。縋れるもの何にでも縋るのである。
診断の結果、「痛みは首の硬直から来ている。またそれは大腿の前外側の筋肉群から来ており、悪循環に陥っている」との事。

解決法は次の2点
1.股関節の運動を行う
2.前脛骨筋を使いスネを上げて走る。そうするとハムストリングが使えるようになり、大腿部前外側への負荷集中が避けられる。

とりあえず明日から実践。

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