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クランク長

三連休初日。夕方前から天気が崩れる予報で、ロングライドは止めて近場でクロストレーニングした。


ランして泳いだ後バイク。いつもランをしてい、芦田川大橋—河口堰のコースを10周回する。距離は1周3.6kmと短いが、かなり効率の良い練習が出来る。


100320i1


先週末で、ANCOH RHM9の "170mm高速回転養成クランク" での練習は終了。ここからは172.5mmクランクの実戦仕様で練習してゆく。短いからクルクル回せるのか、短いクランクだから踏み込む力が鍛えられるのかは解らないが、このパターンで練習すると不思議と良い感じに仕上がる。


トレーニングを終えて、FineさんにVENOMを持ち込む。いよいよシーズンインって感じ。

◆今日のトレーニング◆

第1RUN
芦田川ー草戸大橋折返し 7.0km

SWIM
2150m
WET SUITS着用で1500m (1'25/100m位のペース)

BIKE
芦田川大橋—河口堰10周 49km

第2RUN
芦田川ー小水呑橋折返し 11.9km

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