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ロングライド延期

この週末、しまなみ海道で四国へ渡り、更に海に沿って東に行き、香川県観音寺市に一泊して戻って来るロングライドを計画していたが、雨なので延期した。

午前中はローラーをしてからスイム。

午後雨が上がったので、夕方から芦田川ー河口堰のコースをラン。とても気分よく走る事が出来た。


◆ 今日のトレーニング ◆

BIKE:ローラー45分(22km換算)
心拍がすぐ上がった。重いギア回せず軽め。

補強:チューブトレーニング

SWIM:3400km
"SWIM 75m×12 1'20 ビルドアップ"など、
メニューの雰囲気を少し変えてみた。

RUN:19.7km
芦田川ー河口堰1周

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