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エアロビクス能力の衰退

中央大学水泳部監督の高橋先生という方の著作、「クロールが速くきれいに泳げるようになる」を改めて読み返した。最新の泳ぎを解説していて、YMCAのセッションで教えて頂いた事を補完してくれる。

スイムに入る前に久しぶりにローラーをした。やはりエアロビクス能力の衰退は激しく、30分も出来ず。

ストレッチをたっぷり。それから腹筋をしてからスイムトレーニング。
今日は質とエアロビクス能力回復の二兎を追うつもりだったが、身体が持たなかった。最後にメインで泳ごうと考えていた100m×20本(1'50)は4本で終了。

(Menu)
Up 100m×4 2'10
 伸意識・ビルドアップ 2-キック意識 3-リカバリ意識 4-肩稼動域意識
 3と4-手とキックのタイミング意識
Drill 25m×2 ブレスのタイミング確認
Drill 25m×6 0'40 PLスネブイ
Drill 25m×2 1'00 KICK 板肩下
KICK 25m×4 0'45 6Side-BAストリーム 左右by25m
KICK 50m×4 1'15 1&2-左右UpDown 3&4-面かぶり
SWIM 100m×4 2'00 (楽に泳いで1’25で戻る)
→1'20-24
DRILL 25m×8 0'45 2beatフロントクロール(ストレッチング)
DRILL 25m×8 0'45 6beatフロントクロール
→意識を前に持っていく練習
Swim100m×4 1'50
Down100m
トータル:2200m

何とか形になって来ているような気がするが、これで長時間泳ぐ事と、もっとスピードを出す事が課題。キックもアップビートや足先を意識して、コンパクトに挟み込むようにしているが、以前よりタイムが遅い気がする。

エアロビクス能力は本当にダメ。以前であれば、100m (1'50)〜1'30位で戻り〜ならいくらでも泳げるような気がしたが、本当に弱くなった。ランが出来ない今、週末のロングライドをたっぷり・しっかりやらねばならない。

練習終了後、夜食を食べながら本に付いているDVDを見た。モデルの学生の泳ぎは、自分とはまるで違いメチャクチャ動きが速い。とても良い刺激を受けた。

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