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スイム@ジム

夜、ジムにてスイム。
昨日からの流れ。

事前に足首を含めたストレッチと腹筋。

(MENU)
Up 100m×4 2’10
→ 1-伸びを意識 2-キック意識 3-リカバリ意識 4-肩稼動域意識
Drill 25m×6 0’40 PLスネブイ
Swim 25m×8 0'40 FLY-BA交互
Swim 50m×4(0'55) + 50m×2(0'50)
→ 昨日見たDVDをイメージして動きを速く
Drill 100m×4 プイを付けて
→ ドッグパドルーキャッチアップー前位置でSCALーフィンガーチップ
Drill 25m×4 Kcik板肩下→ハーフから面かぶり
Swim 100m×10 2'00 HR150(1'30位のイメージ)
Easy 50m
Dash 25m×4 とくかく動きを速く
Down 100m
トータル 2700m

段々と型になって来たような未だ未だのような・・・。

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