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フライデーナイトスイム

夜、ジムにてスイム。

平日に汚れた心が自然に還って行く感覚がイイ。


事前:まあまあたっぷりストレッチ + 腹筋

(MENU)
Up 100m×4 2'10
Drill 25m×6 0'40 PLスネブイ
Swim 25m×6 0'40 BA-BR交互
Drill 25m×2 ハーフサイド
PL 100m×2×2 1'35
 (コース変更で中断の為2SET)
Easy 50m
Drill 25m×4 1'00 Kick板肩下→面かぶりダッシュ
Kick 25m×4 0'50 BAストリーム
Kick 50m×2 1'15 左右Up&Down
Drill 25m×4 0'45
1・2:2ビートフロントクロール(ストレッチング) 
3・4:6ビートフロントクロール
Swim 100m×1
Down 100m

TOTAL:1800m

身体に疲れがある感じ。

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