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スイマー

トレーニング~今週(8/16-22)のポイント

1.9/12及び9/19のレースに向けて、スイムの質を高めてゆく。
 YMCAセッションのおさらいを徹底して「泳ぎ」を少しでも完成に近づける。
2.エアロビクス能力の回復(身体に無理がない範囲で)
3.バイクトレーニングを積極化


夜、ジムでスイム。

(課題・事前の意識)
たっぷりストレッチ・足首・腹筋
水中でヒジを立てる意味を知る
姿勢=速い船
動きを速く!

(MENU)
Up 100m×4 2'10(伸・足・腕・肩)
Swim 25m×6 0'40 BA-BR交互
Drill 25m×6 0'40 PLスネブイ
Drill 25m×2 1'00 KICK板肩下
Drill 25m×6 肩・腕の動き@コースエンド→PL
Drill 50m×3 ドッグパドル→前の位置でスカーリング
Drill 50m×4 1'15 体側片手PL(キック)
PL 50m×8 1'00 Easy-Hard
Kick 25m×4 0'40 BAストリーム
Kick 200m 面かぶり
Drill 50m×3 1'15 体側片手キック(板無し)→SWIM
Swim 100m×6 1'35
Easy 50m
Swim 50m×4 Easy-Hard (0'36くらい)
Down 100m
TOTAL:3100m

(反省・感想)
苦しい時 〜 Swim 100m×6 1'35の最後の方 〜 、足が広がらないようにしてキックがコンパクトになるようにした。「せめてこれだけやろう」という意識。

ヒジを立てる=速くスムーズに効果的に水を掻くための手段?「おお今ヒジを立ててる」なんて意識せずに、速くスムーズに掻く。腕自体は大胸筋で動かす?

手の入水時、手の横方向の角度を水平にする。この意識は大変重要な気がした。

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コメント

今度は、水中動画も撮影したいな・・と思っています。

防水(耐水)カメラ:
KODAK ポケット ビデオカメラ | playsport ←なんてどうかな?と思ってみたり。

どこか《手頃な》いいカメラありませんか?

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