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再び整形外科へ

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朝ラン。芦田川の草地コース。冷え込みキツく、ご覧の通り霜が下り氷が張っている。

●ラン 12.0km
 朝7時前スタートでラン。
 芦田川の草地コースを小水呑橋まで行って折返し。
 往路-5:33/km
 帰路-5:34/km(アゲンスト)

○プールサイドワーク
 ストレッチ
 チューブトレーニング
 ポールエクササイズ(ストリームライン)

●スイム 3100m
 Fin Kick
 SWIM 100×8 1'40
 PL 100×4 1'35
 SWIM 50×4 1'00 Hard
 など

■整形外科受診
朝のランで膝及び内転筋系の痛みが決定的になったので、午前中最終のタイミングで整形外科へ駆け込む。
レントゲンを撮ったところ骨に異常なし。
「筋肉にカルシウムが沈着して痛みが出ているのではないか」との所見で、しばらくロキソニンを飲んで様子を見る事になった。春先にこのような症状を発症するケースがあるらしい。
折角なので足底筋膜炎のリハビリを受ける。この病院のリハビリ施設には大勢のトレーナーが居て、医師とはまた違った所から有効なアドバイスをしてくれるので勉強になる。

●バイク 24km 
 機材:CANNONDALE SLICE 1
 ロキソニンを飲んだら痛みが治まったので、15:30から少しバイク。
 芦田川河口堰周回コース。

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