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日曜トレーニング

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痛みが治まったので、普通にトレーニング。

●スイム 2450m
 Fin kick 50×6 1'30
  1-4/ストリーム 5-6/BAストリーム
 Fin 25×4 1'00 横向ドルフィンキックで潜行
 PL 100×8 1'35
 SWIM 100×6 1'35
 など

●バイク 54km
 機材:CANNONDALE SLICE 1
 コース:駅家-鈴池-赤坂-松永-常石-熊野-洗谷

●ラン 3.9km
 バイク→ランのトラジションの練習。
 1.6kmまで、ほぼ全力疾走。

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