« 大阪のBIKE SHOPが好き | トップページ | 低温障害 »

金曜ジム練

靴ずれも一段落。

ランを無理しない程度に再開。

◯ストレッチ

◯ストレッチポールエクササイズ(姿勢作り)

●スイム 2800m
 Kick-PL-Swim 50×3×3
 Swim 200×4 3'15
 PL 100×4 1'35
 Swim 100×4 1'50 (1'30-1'35)
 など

●トレッドミル
 35分 / 6.3km
 5min/kmでのペース走

◯補強(脚周り3種)
 レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション

« 大阪のBIKE SHOPが好き | トップページ | 低温障害 »

SWIM」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/514190/50909765

この記事へのトラックバック一覧です: 金曜ジム練:

« 大阪のBIKE SHOPが好き | トップページ | 低温障害 »

2015年12月
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

最近のトラックバック

無料ブログはココログ