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全身ケア

鍼灸院で全身のケア。
久しぶりに首肩・腕の付け根などに鍼をうってもらった。

下半身が動かせないので上半身を酷使しているが、そこが故障してしまうどうにもならなくなってしまう。

夕方からスイム。

●スイム 3000m
 UP(PL) 100×4 2'10
 DRILL 25×4 PLスネブイ
 PL 200×5 3'10 パドル
 DRILL 100×4 2'20
 →ドッグパドルーキャッチアップーSCALーFing.Chip
 PL 50×8 1'00 1E-1H パドル
 PL 100×2 1'40 パドル無し
 PL 400 パドル無し
 DOWN100

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