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因島の萬来軒

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ストレッチと内転筋系エクササイズ、クリートのセッティングをしてから、久しぶりにライドした。実に三週間ぶり。

沼隈ー歌港経由で、因島往復。

↓お目当てはココ。todaさんに連れて行ってもらったラーメン店。
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脳に味が残り気になっていたが、やっぱりとても旨かった。
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帰宅後、整形外科で鍼をうち、そのままジムに寄ってスイム。
しかし疲れが出たので早々に切り上げた。

●バイク 82km
 機材:CANNONDALE SLICE 1

●スイム 2000m
 UP(PL) 100×4 2'10 
 DRILL 25×12 PLスネブイ-肩・腕の動き 
 PL 200×3 3'05 パドル
 DRILL 100×3 2'20(いつもの4種)
 PL 100×3 1'50 パドル無し
 DOWN 100

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