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クリート調整

実家へかき集めた水を送る。
命に関わる事なので、重い話だ。

水分補給を我慢して脱水症状を起こすなど、くれぐれも無いようにして欲しい。


クリート調整をして、ローラー2回。
今回は薄いSUPERFEET(インソール)を入れたので、ベストなポジションがイマイチ判らない。

●ローラー① 30分 / 15km換算

●ローラー② 30分 / 15km換算

●スイム 2500m
 FinKick 25×4 1’00 板(ゆっくり)
 Swim 200×3 3’10
 PL 100×4 1’45 (90%位の出力) パドル無
 等々

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