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土曜日色々と

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1週間ぶりにリアルバイク。
無理せず慣れる程度。

クリートセッティングが中々納得がいかぬ。

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「味龍」という店で尾道ラーメンを食べてから、河口堰周回→鞆の浦。

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スープは私の好みではないが、自家製の「ちぢれ麺」はイけてたかも。


バイク後はジムでスイム。

最近スイムばかりやっているせいか、泳ぐのがとても気持よくなって来た。


夜は東京から従妹、岡山から従弟夫妻が遊び来たので、ファンダンゴで瀬戸内イタリアン。


●バイク 33km
 機材:CEEPO KATANA
 芦田川河口堰・鞆の浦方面
 TIME:1時間20分
 AV:24.7km

●スイム 2500m
 UP100×4 2'10
 Fin Kick 25×2×3 0'45板-BAストリーム-ストリーム
 Swim [50×6×2]+[50×4]
  ①1'00 ②0'55 ③0'50 SET間Rest0'30
 PL 100×4 1’35(on1'23-28) パドル無
 Kick 25×4×2 0'45
 Swim 100×1
 等々

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