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Saturday Evening Swim

補強他
ストレッチポール基本運動
PUSH UP 2種×15回×3セット

SWIM:1300m

UP 100×4 2'10
KICK 25×4 0'45 左右UP&DOWN

DRILL 25×4 0'45 PLスネブイ
PL 50×4 1'00

Kick(12side)-SWIM-KICK(6side) 75×2
SET rest無し
①SWIM 100×1 2'00

②PL 100×1 2'00
③SWIM 100×8 2'00
DOWN 50
SWIM前:84.00kg

SWIM後:83.60kg
ローリングの要素を取り入れ
若干回復した感覚あり

EMS:腹部

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