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一年半ぶりのウエット

131019i1

朝まで雨なので、今日はスイムからスタート。 
11/10のレースに向け、そろそろ実戦の事を考えなければならない。
先ずはウエット。昨年の宮古以来着ていないが、サイズが合う訳が無い。
「着れるところまで痩せるんだ」と決めつけているが、実際着れなかったら問題なので、着て泳ぐ事にした。

何とか着用出来たが、はやりキツキツ。腹回りの脂肪のベルトが厳しかった。
未だ当分は脂肪燃焼型のトレーニングを継続する必要あり。

(朝のトレーニング)
コアストレッチ、ポール、部位ストレッチ
腹筋125回、肩の動き、チューブ

スイム:Total 2300m
Up 100×4 2'10
Drill 25×6 0'45 PLスネブイ
Drill 25×2 Kick板肩下
PL 100×8 1'35
Kick 25×8 0'50 左右Up&Down
(ウエットスーツ着用)
Swim 50×4 慣れるように
Swim 100×4 2'10
Down 100

PLは総て1'35で回す。
最後の2本が若干ディレ。

昼からはライド。
グリーンラインに上がり、熊野に下りて田島•横島を目指したが、沼隈の千年で雨が本降りチックになり、引き上げた。

距離:42km
BIKE:Cannondale SLICE 1

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