« 早朝トレ | トップページ | 一年半ぶりのウエット »

夜スイム

出張から帰宅の後、夜トレ。
スイムは、100mの回しで、始めの方だけ1'30を切るようになって来た。
バイク・ランに比べ、追い込むとあっさり結果が出るが、追い込まないと何時までも速くならない。


<今夜のメニュー>
ストレッチ、ポール、肩の動き
腹筋、チューブ

SWIM:Total 3550m
Up 100×4 2'10
Drill 25×4 0'45 PLスネブイ
Drill 25×2 1'15 Kick板肩下
KPS 50×3×3 K:1'20 P:1'00 S:1'00
PL 100×4×2 ①1'35 ②1'40 パドル無し
 ①→②Rest無しDrill 100×4 2'30
Drill 100×4 2'30
 ドッグパドル→キャッチアップ
 →SCAL→フィンガーチップ
Kick 25×8 0'50 左右Up&Down
Drill 50×2 Kick"stream"→Swim /FREE
Drill 100×2 片手PL→Swim /FREE
Swim 100×4 1'40
Drill 25×4 0'45 PLスネブイ
Swim 50×4 1'30 Easy-Hard
Down 100

水中ラン&エクササイズ:200m

« 早朝トレ | トップページ | 一年半ぶりのウエット »

SWIM」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/514190/58412329

この記事へのトラックバック一覧です: 夜スイム:

« 早朝トレ | トップページ | 一年半ぶりのウエット »

2015年12月
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

最近のトラックバック

無料ブログはココログ