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TRAINING TODAY

● 1st SWIM(AM)

Distance:2250m
(menu)
Up 100m×4 2'15
Drill PL 25m×6 各スタート前に肩のストレッチと腕筋トレ交互

Drill Kick 25m×2 ビート板を肩の下の位置に沈めて

PL 100m×8 2'00 3・7本目Combi

Fin-Kick ① 25m×4 板

Fin-kick ② 25m×4 ブレスト 板
Fin-kick ③ 25m×4 ストリーム 潜行
Drill 75m×4 1-2:2'00 3-4:1'45 片手PL左右→Combi
Swim 50m×2 1'00
Kick 50m×1 板
Down 100m

○水中ラン:200m

● RUN(PM)

Distance:4.75km
Course:福山城
Time:26:25
Pace:5:33 min/km

● 2nd SWIM(PM)

Distance:1750m

(menu)
Up 100m×4 2'10
Swim 800m
Drill 100m×3 2'30 Dog Paddle / Catch Up / Scal / Finger Chip / by 25m

PL 100m×2 1'50
Down 50m

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