« 2015年5月 | トップページ | 2015年8月 »

2015年6月

リハビリロングライド

150613i1
 前立腺炎再発で入院以来、初めてロングライドを試みた。コースはしまなみを無理せず行ける所まで。アプローチはおとなしく尾道まで行き、駅前渡船からエントリー。
 どこまで行けるか全く見当つかなかったが、意外に気持ちよく走れた。季節が良いことが大きいのだろう。
 生口島まで行って、「青いレモン」で有名な岩城島へ渡った。初めて上陸したが、橋が架かっていない島はそれぞれ独特な雰囲気がある。島をぐるりと一周し、また渡船で生口島に戻り帰路につく。

150613i2
 気になっていた向島・立花ビーチのTachibana Cycle Gardenでランチ。テラスがメッチャ気持ち良い。夏はここでビール飲んで、一日中ダラダラしたいかも。

BIKE
Distance : 112km
Route : 福山-尾道-生口島-岩城島-立花海岸-歌港-沼隈-福山
Bike : CANNONDALE SLICE 1

 昨日異動発表があり、もう暫く福山にいる事になった。想えば6年前のこの週末、 五島のアイアンマンジャパンで負傷し、そのまま長崎から失意のなか赴任したのだ。以来コンディションは悪くなる一方だった。もうロスタイムのような時間しか無いだろうが、気持ちを入れ替えて自転車生活を楽しみ、少しでも回復したい。

金曜夜スイム

SWIM
@ Central Fukuyama
Distance : 1600mm

芦田川を守る会

今日は私が暮らす福山市が制定する「芦田川を守る会」。企業や学校など各団体単位で、朝7時から1時間、市内を流れる芦田川や市内各所を一斉清掃する。昨年から職場を通して参加しているが、これが中々気持ち良い。
私の勤め先は駅前や市役所の周辺を掃除するのだが、元々きれいでタバコの吸殻を見つけるのさえ苦労する。このイベントのお陰か、普段から自主的に清掃する企業や住民が多いのだ。隣の尾道・倉敷に比べ趣が無い殺風景な街だが、薔薇といい掃除といい、すごく気合いが入っている。

掃除前、久しぶりに朝ラン。気持ち良かった。

RUN
距離:4.5km
コース:福山城・福山駅周辺

グリーンライン

150606i1

超久々のグリーンライン。ISMサドルにして、本当に少しづつバイクに乗っているが、初めて登りを試してみた。
梅雨の晴れ間とまではいかないが、時より陽が差す天気。風が爽やかで、空気が澄んでいる。この季節には珍しく、瀬戸内の島なみや四国山地までがクリア見渡せた。鮮やかな緑も美しかった。
 ライド:31km
 バイク:CANNONDALE SLICE 1

夕方からスイム。
これも本当に情けないレベルだが、距離が2000mを超えたのは2月以来。

Up 100×4 2'10
Drill 25×4 0'45 PLスネブイ
Drill 25×2 1'30 Kick板肩下
PL 100×4  ①2'00 ②-④1'50 パドル無し
Kick 25×8 0'50 左右Up&Down
Drill 100×3 2'30
 ドッグパドル→キャッチアップ
 →SCAL→フィンガーチップ
Drill 50×6 1'30
 奇数:Side Kick(12side-6side)
 偶数:Dolphin Kick(手はクロール)→Swim
Swim 200×1
水中ラン500m
Dash 25×4  1'00
 奇数:面かぶり
 偶数:顔上げ
Down 100

スイム:2200m
水中ウォーク&ラン:500m

平日夜スイム

ものすごく久しぶりに、会社帰りにジム。

スイム:1400m
水中ウォーク&ラン:300m


« 2015年5月 | トップページ | 2015年8月 »

2015年12月
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

最近のトラックバック

無料ブログはココログ