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グリーンライン

150606i1

超久々のグリーンライン。ISMサドルにして、本当に少しづつバイクに乗っているが、初めて登りを試してみた。
梅雨の晴れ間とまではいかないが、時より陽が差す天気。風が爽やかで、空気が澄んでいる。この季節には珍しく、瀬戸内の島なみや四国山地までがクリア見渡せた。鮮やかな緑も美しかった。
 ライド:31km
 バイク:CANNONDALE SLICE 1

夕方からスイム。
これも本当に情けないレベルだが、距離が2000mを超えたのは2月以来。

Up 100×4 2'10
Drill 25×4 0'45 PLスネブイ
Drill 25×2 1'30 Kick板肩下
PL 100×4  ①2'00 ②-④1'50 パドル無し
Kick 25×8 0'50 左右Up&Down
Drill 100×3 2'30
 ドッグパドル→キャッチアップ
 →SCAL→フィンガーチップ
Drill 50×6 1'30
 奇数:Side Kick(12side-6side)
 偶数:Dolphin Kick(手はクロール)→Swim
Swim 200×1
水中ラン500m
Dash 25×4  1'00
 奇数:面かぶり
 偶数:顔上げ
Down 100

スイム:2200m
水中ウォーク&ラン:500m

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