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TRAINING TODAY

日曜朝スイム&夕ラン

SWIM
@ Central
合計距離 : 2800m
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Fin Kick , 25 x 4 x 3, 0'50
①板 ゆっくり  ②潜行  ③ブレスト
Free, 100 x 4 x 1, 2'10", 一本づつ意識を変えて
Drill, 25 x 6, 0'40", プル  スネの位置にブイ
Drill, 25 x 2, 1'20", キック  板を肩の位置で水中に沈めて
Easy, 50 x 1, Easy Kick
Pull, 100 x 6, 1'50"
Free, 100 x 4, 1'50"
Easy, 50 x 1, Easy Kick
Drill, 75 x 4 x 1, 2'00", 片手プル25mづつ→スイム25m
Kick, 25 x 8, 0'50", 左右アップダウン交互
Free, 50 x 4, 1'30", easy-hard
Easy, 100 x 1, ダウン
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RUN
Distance : 5.4km
Course : 福山城外周2周
runtastic

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