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TRAINING TODAY - 久々の70キロ台

雨のためMTB諦めジムで朝スイム

SWIM
Central Fukuyama
Total : 3200m
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ストレッチポール
チューブ
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Fin Kick , 25 x 4, 1'00 板
Free, 100 x 4, 2'10 100m毎に意識を変えて
Drill, 25 x 6 x 1, 0'40 プル:ブイをスネで挟み
Drill, 25 x 2 x 1, 1'10 キック:板を肩の位置で水中に沈め (前メニューからのレスト無し)
Pull, 100 x 4, 1'40 パドル無し
Free, 200 x 2, 3'35
Easy, 50 x 1
Drill, 100 x 4, 3'30 ドッグパドルーキャッチアップースカルーフィンガーチップ Pull, 50 x 8, 1'00 Easy-Hard交互
Kick, 400 x 1, 板
Easy, 50 x 1, フリー 形を整えて
Free, 50 x 6 x 1, 1'30 Easy-Hard交互
Easy, 100 x 1, ダウン  

--- スイム後体重 : 80.9kg  
 
TREADMILL  
スイムに引続き  
Time : 40min / Distance : 5.3km  
WEIGHT TRAINING  
軽く7種(スタート7使用)  
マシン終了後体重:79.90kg  
久々の70kg台で、ランチワインで祝杯

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