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TRAINING TODAY

あさ雨は上がったが、路面がびしょ濡れだったので今日もトレイルライドは見送り。これで週末4日走れず。嫌らしい天気。
日曜日の朝一はジムのプールが混むので、少し遅い時間から朝スイム。

SWIM
Distance : 2800m。
@ Central Fukuyama
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Fin Kick , 25 x 4 x 2, 0'50 ①板 ②ストリーム潜行
Free, 800 x 1, アップ 100m毎に意識を変えて
Kick, 25 x 8 x 1, 左右アップ&ダウン
Drill, 25 x 6, 0'40 プル:ブイをスネで挟み
Drill, 25 x 2, 1'15 キック:板を肩の位置で水中に沈め (前メニューからのレスト無し)
Pull, 100 x 8, 1'40 ブイ無し
Easy, 50 ,
Drill, 100 x 2, 3'30 Dpd-Cup-Scl-Fgc
Kick, 50, 12side-6side
Free, 200, 速く
Easy, 100, ダウン
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100のパドル無しプル、1'40で8本回せた。1'30で行けないとレースに出るモードじゃないが、ちょっとした達成感あり。小さな成果の積み重ねが大きな自信に繋がる・・・ことを信じて頑張ろう。

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