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TRAINING TODAY - 金曜夜スイム

金曜日の夜スイム
On - Off のスイッチ切替の儀式

流石に疲れて頑張れません

SWIM

Central Fukuyam
TOTAL : 2300m
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Fin Kick , 25 x 4 x 3, 0'50 ①板 ②ストリーム潜行 ③横交互 セット間レスト無し
Free, 400 x 1, 100m毎に意識を変えて
Kick, 25 x 8 x 1, 0'50 左右アップ&ダウン
Drill, 25 x 6 x 1, プル:ブイをスネで挟み
Drill, 25 x 2 x 1, 1'15 キック:板を肩の位置で水中に沈め (前メニューからのレスト無し)
Pull, 100 x 4 x 2, ①1'40 ②1'50 セット間レスト0'30
Easy, 50 x 1
Drill, 75 x 2, 1'45 手を伸ばし片手プル ブイ有→プル
Drill, 50 x 2, ドッグパドル→スカル
Easy, 100 x 1, ダウン
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AQUA EXERCISE
300m
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体重 : 82.5kg

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