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2015年12月

RIDE REPORT " SHIKOKU RIDE(2013.8.14-16)"

久しぶりにライドレポートをアップ。

" SHIKOKU RIDE(2013.8.14-16)"

↓こちらのレポートリストからご覧下さい。

Training today

日曜昼スイム

SWIM
@ Central Fukuyama
Distance:3250m
---
Swim 800
Kick 50×8 0'45
Drill 25×6 0'40 PL ブイをスネの位置
Drill 25×2 1'00 Kick 板を肩の下
Swim 50×8 1'00
PL 100×8 1'40
Drill 50×2 Dog PDL→Scal
Drill 50×4 1'10 ドルフィンFree→Free
Drill 75×4 片手PL交互→PL
Swim 100×2 1'40
Down 50
---
Weight:82.20kg(スイム後)

TRAINING TODAY

平日トレーニングゼロからの土曜日スイム。
夕方から仕事の為、少しだけ。
体重は流石に増加。

SWIM
@ Central Fukuyama
Distance:1250m
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Swim 400m
PL 100m×4 1'40 パドル無し
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Aqua Exercise 300m
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Kick 25×8 0'45 左右Up&Down
Drill 25×6 0'40 PLブイをスネの位置
Drill 25×2 1'00 Kick 板を肩の位置で沈めて(前からRest無し)
Swim 50m
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Weight:83.20kg(スイム後)

TRAININ TODAY

夕方からジムでスイムのみ。

SWIM
@ Central Fukuyama(短水路)

Distance : Swim-2250m + Aqua Exercise-250m

---
Swim 400m
Drill 25m×6 0.40 PL-ブイをスネ位置

Drill 25m×2 1'00 Kick-板を肩の位置で沈めて
Swim 100m×4 2'10
Kick 25m×8 0'50 左右アップ&ダウン

Swim 50m×4 1'00
PL 100m×4 1'40 パドル無し
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Aqua Exercise : 250m
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Swim 400m Down 50 m
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Weight : 82.35kg

TRAINING TODAY

息子と遊んでから、昼頃ジムへ。
平日の仕事の疲れが酷く、全然泳げない。体重も結局3キロ増加。
何やってんだか。

SWIM
@ Central Fukuyama(短水路)
Distance : 1000m

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Fin Kick 25×4×3 0'50
Free 400
Kick 25×4 0'50
PL 100m×1
Down 100
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Weight : 82.85kg

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