BIKE

TRAINING TODAY

金曜夜スイム

ROLLER
Time : 30min

SWIM
@ Central Fukuyama
Distance : 1400m

イエティの叩き売り

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 午後から所用で東京。久しぶりに池袋のMr.チャーリー(今はY's Roadチャーリー店)に行く。こことASAZOは昔から掘り出し物が多く、訪問頻度が高いショップだった。ASAZOは小綺麗になって以降ときめく事も少なくなったが、チャーリーがどうなっているのか気になっていた。
 相変わらず良く分からない店構え。しかし期待は裏切らなかった。店に入って直ぐ、ぶら下がっているフレーム見てビックリ。イエティの叩き売りである。しかもこの値段何だ!!
 これは買わなきゃ損どころか馬鹿である。しかし、長らくMTBの新規投資から離れて29erも27.5も全く知識が無い身。何をどう買えばよいの解らない。今日のところはiPhoneで写真撮って、後日検討とした。

火曜日ローラースイム

さすがに月曜日はオフにして、今日から始動。
週末のレース、走れる気がしない。

宮古に向けたトレーニング継続も重要課題。

ローラー:60分
スイム:700m
水中ウォーク&ラン:300m

ポニョトレイル

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建国記念日。朝ローラーしてから鞆の浦までトレラン。今日は手始めにポニョトレール低山ルートを行った。相方はリトルニコンにシリーズE 100mm F2.8。



ROLLER

Time : 60min



RUN

Trail Running

Distance : 15.0km

Course : 福山駅前-芦田川-水呑-葛城神社-田尻-Bus-福山駅前

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夕方、 パドルが使えるCocozaにてスイム。

SWIM
@ COCOZA FUKUYAMA
Distance:1700m

朝晩ローラー

朝ローラー:60分
夜ローラー:40分

Training Today

朝ローラー:50分
午後から、
スイム:2700m
水中ウォーク&ラン:300m
スイム後:82.90kg

トレーニング再開

超スローペースにてトレーニング再開。
無論無理は出来ないが、二週間後には岡山県総社市で行われるフル、吉備路マラソンが控えているのだ。

ローラー:50分
スイム:900m
水中ウォーク&ラン:1800m

完全にコルセットをして安静にしていたので、思っていたよりコンディションはいい感じ。
ローラーとスイムは舐める程度。前回の宮古のトレーニングで、初期の身体作りに効果があったプール歩きをメインに行った。

ブルーマンデーモーニング

気合の月朝ローラー50分

TRAINING TODAY

朝スイム
パドル可のプールで3000m
午後から、ローラー30分→ラン10.2km
ランコース:福山城ー芦田川ー緑町公園周回

Training Today

ローラー:30分

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